วันอาทิตย์ที่ 6 กันยายน พ.ศ. 2552

นอนไม่พอ เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน

เตือน! การนอนกลางวันเป็นประจำ รวมถึงการนอนกลางคืนไม่ถึง 6 ชั่วโมง เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2
สำหรับสัปดาห์นี้ ผมขอเสนอบทความเกี่ยวกับสุขภาพให้สำหรับเพื่อนๆที่ชอบนอนดึกหรืออดนอน
นะครับ ยังไงก็ลอง

การ ศึกษากลุ่มตัวอย่าง 16,480 คน พบว่าคนที่นอนกลางวันมีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น 26% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้แอบงีบ ปัจจัยต่างๆ ที่อาจอยู่เบื้องหลังปรากฏการณ์นี้ รวมถึงการอนหลับไม่สนิทตอนกลางคืน และความเกี่ยวพันระหว่างการงีบหลับกับกิจกรรมทางร่างกายที่ลดลง

อย่างไรก็ดี
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม อังกฤษ และโรงพยาบาลกว่างโจวในจีน แถลงต่อที่ประชุมไดอะบีตส์ ยูเคที่จัดขึ้นในกลาสโกว์ สกอตแลนด์ว่า ปัจจัยสำคัญกว่านั้นเป็นเรื่องของภาวะน้ำหนักเกินและพันธุกรรม

นักวิจัยแจงว่าการงีบหลับตอนกลางวัน อาจส่งผลให้ระยะเวลาการหลับตอนกลางคืนสั้นลง ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนี้ การหลับกลางวันยังกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนและกลไกในร่างกายที่หยุดยั้งไม่ ให้อินซูลินทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ นำไปสู่ความโน้มเอียงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2



ดร.เอียน เฟรม ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยไดอะบีตส์ ยูเค กล่าวว่าเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าคนที่น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน ซึ่งทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 นั้น อาจมีปัญหาในการนอนหลับ แต่งานวิจัยใหม่นี้ อาจเป็นอีกขั้นตอนหนึ่งในการอธิบายความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างการนอน หลับไม่สนิทกับโรคเบาหวานประเภท 2

อย่างไรก็ตาม ในแง่ปัจจัยเสี่ยงสำคัญของการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 การนอนหลับไม่สนิทหรือการนอนกลางวันยังคงมีความสำคัญน้อยกว่าปัจจัยเสี่ยง อื่นๆ เช่น ภาวะน้ำหนักเกิน การมีอายุ 40 ปีขึ้นไป หรือมีประวัติผู้ป่วยโรคเบาหวานในครอบครัว

ทั้งนี้ โรคเบาหวานเป็นอาการร้ายแรงที่อาจนำไปสู่โรคอื่นๆ ในระยะยาว เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ตาบอด ไตล้มเหลว และการต้องตัดแขนขา ส่วนอาการระยะสั้น คือ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่อาจทำให้หมดสติ และระดับน้ำตาลในเลือดสูงถาวรที่อาจถึงแก่ชีวิตหากไม่ได้รับการรักษา

ขณะเดียวกัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลในนิวยอร์ก ได้นำเสนองานศึกษาต่อที่ประชุมสมาคมหัวใจแห่งอเมริกา ที่ระบุว่าการนอนหลับคืนละไม่ถึง 6 ชั่วโมงอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 เช่นเดียวกัน


จากการติดตามผลกลุ่มตัวอย่างนาน 6 ปีพบว่า ผู้ ที่นอนน้อยกว่าคืนละ 6 ชั่วโมงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น 4.56 เท่าที่จะมีภาวะความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือด มากกว่าคนที่นอนคืนละ 6 - 8 ชั่วโมง

ดร.ลิซา ราฟาลสัน ผู้นำการวิจัยกล่าวว่า งานศึกษาชิ้นนี้ตอกย้ำหลักฐานที่ชี้ถึงความเกี่ยวพันระหว่างการนอนหลับพัก ผ่อนที่ไม่เหมาะสมกับปัญหาสุขภาพ โดยมีความเป็นไปได้ที่ฮอร์โมนและระบบประสาทเป็นปัจจัยเบื้องหลังความเกี่ยว พันนี้

ดร.นีล สแตนลีย์ ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนอนหลับจากโรงพยาบาลนอร์โฟล์กและนอริชในอังกฤษ เห็นด้วยกับงานวิจัยล่าสุด แต่ตั้งข้อสังเกตว่าสาเหตุของเรื่องนี้ยังไม่ชัดเจนนัก แม้มีความเป็นไปได้ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเพิ่มความเสี่ยงในการมีน้ำหนัก ตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ความเสี่ยงโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นตามไปด้วยก็ตาม

ยังไงก็แสดงควาคิดเห็นกันได้นะครับ ^^
อ้างอิงจาก http://www.vcharkarn.com/varticle/39336

นพพล (โอ)

9 ความคิดเห็น:

  1. เป็นบทความที่น่าสนใจ

    จะพยายามนอนให้พอ

    จะได้ไม่เสี่ยงเบาหวาน

    เพิ่งจะรู้ว่าการนอนไม่พอนั้นมีผลต่อการเป็นเบาหวาน

    ถือเป็นความรู้ไหม่ขอบคุญมากคราบๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
    ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
    ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

    ตอบลบ
  2. สัปดาห์นี้ อิโอ เปลี่ยนแนว มาโพสต์เรื่องความรุรอบตัวซะงั้นนะคับ

    ตายแร้วล่ะ หนมวอน ชอบนอนกลางวันซะด้วยยยย

    แย่แร้ววว

    สนมวอน (เวอร์ชั่น นิว ฟอแมท)

    ตอบลบ
  3. เวรกรรม

    ถ้ามองในอีกแง่หนึ่ง

    เราควรที่ใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่ามากที่สุด

    CEO ส่วนมาก นอนเพียงวันละ 5-6 ชั่วโมงเท่านั้นเอง

    คนเราจะประสบความสำเร็จต้องขยัน มุ่งมั่นตั้งใจทำงาน แล้วจะรวย

    แต่สำหรับเราแล้วคิดว่าพอมีพอกิน ได้พักผ่อน ได้ท่องเที่ยว

    ได้มีเวลาอยู่กับครอบครัวและคนที่เรารักก็พอแล้ว

    ตอบลบ
  4. การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสิรฐ
    กว่าสิ่งใดๆ เพราะฉะนั้นจงนอนหลับ
    พักผ่อนให้เพียงพอดีที่สุด

    วรุตม์ (เน)

    ตอบลบ
  5. เอาหล่ะ !!

    3 คืน นอนตี 3 คืนสุดท้าย 6 โมงเช้า
    5555 เพราะอารายน่าจะรุ้วๆกันดี

    อยู่ในภาวะเสี่ยงแร้วน่าเนี่ย ซึ่งปกติก้นอนดึกอยู่แร้ว และก้ชอบกินหวาน
    คราวนี้ งานเข้าเลย

    ขอบคุณบทความดีๆนะค่ะ

    สุภาวดี(ฝ้าย)

    ตอบลบ
  6. พึ่งรุว่านอนกลางวันก้ไม่ดีเหมือนกัน
    นอนไม่พอยิ่งแล้วใหญ่เลย
    แล้วถ้านอนมากๆนอนเยอะนี่จะเปนไงหว่า
    555+

    พงศธร(พง)

    ตอบลบ
  7. ความคิดเห็นนี้ถูกผู้เขียนลบ

    ตอบลบ
  8. ถึงแม้ว่าการนอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ

    มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน

    ถ้าหลีกเลี่ยงได้ ก็พยายามหลี่กเลี่ยง

    ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราก็พยามดูแลสุขภาพของเรา

    เช่น รับประทานอาหารจากธรรมชาติ ออกกำลังกาย

    ทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจเรามีความสุข

    เท่านี้ก็ทำให้สุขภาพเราดี ทันตาเห็นเลย

    ขอบคุณมากๆ ที่ทำให้หลายๆคน หันมาดูแลสุขภาพ

    เกรียงไกร(อาท) ^_^

    ตอบลบ
  9. พึ่งรู้นะเนี่ยว่านอนไม่พอนี่เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานด้วย

    อย่างนี้คงต้องนอนหลับให้เพียงพอ ไม่นอนดึกแล้วสิเนี่ย

    จะได้ดีต่อสุขภาพ และเป็นการพักสมองอีกด้วย ^^

    จิราพร(จูน)

    ตอบลบ